Vanwege de technologische vooruitgang, begrijpen we nu veel meer over het tienerhersenen. Deze blog kijkt waarom tieners veel vaker risico’s nemen, slaperig zijn, slecht zijn in het lezen van emoties, zijn kwetsbaar voor groepsdruk en hebben een slechtere zelfbeheersing. Veel belangrijker is dat we ons best proberen om enkele aanbevelingen te bieden over hoe sportcoaches hun tieneratleten kunnen helpen door deze uitdagingen te navigeren.
Boek Teen Brain Instructor Workshop
Gevaren nemen en nieuwheid zoeken
Laten we een spelletje spelen. Ik zal je gratis £ 5 verstrekken. Je kunt dit geld behouden, of je kunt het gokken voor de mogelijkheid om meer te winnen. In een tas voor je zijn er zowel blauwe als rode tokens. Je begrijpt niet precies hoe veel van de tokens blauw zijn en precies hoe veel rood zijn. Als je een blauw token uithaalt, verdubbelt u uw geld. Als je een rode verwijdert, verlies je Valencia Thuisshirt je totaal gratis £ 5. zou jij het doen?
Dit was in wezen de zorg van onderzoekers voor zowel tiener als volwassen deelnemers. Ze ontdekten dat wanneer de kansen bekend zijn, zowel volwassenen als tieners vergelijkbare niveaus van risico’s nemen. Toen de kansen op succes echter niet werden begrepen (d.w.z. precies hoe talrijk van elke kleurentoken in de tas zat), waren tieners veel meer kans om het gevaar te nemen en hun geld te gokken.
De auteurs van deze evaluatie doen er pijn om erop te wijzen dat talloze mythen over zowel tieners als gevaar gewoon niet worden ondersteund door het bewijsmateriaal. Ze zeggen: “de hogere betrokkenheid van adolescenten dan volwassenen bij het nemen van risico’s komt niet voort uit onwetendheid, irrationaliteit, wanen van onkwetsbaarheid of defecte berekeningen”. Waarom nemen ze dan veel meer risico’s?
Een van de redenen hiervoor is omdat bij tieners het deel van hun hersenen de pre-frontale cortex nog steeds ontwikkelt, die een essentiële functie speelt in zelfregulering. Omdat dit niet helemaal in tieners is gevestigd, hebben ze niet de zelfbeheersing om geen risico’s te nemen, zelfs als ze begrijpen wat ze doen riskant is.
Kunnen coaches dit verbeterde gevaar in hun voordeel gebruiken? Het nemen van gevaren en het selecteren van uitdagende taken is een van de voordelen die verband houden met het hebben van een groeimindset. Zouden we hun risicovolle gedrag kunnen begeleiden, door hen te motiveren om mogelijkheden te nemen (zowel in een risicovrije als beschermde omgeving)? Dit kan ertoe leiden dat ze zelf moeilijk zijn en hun zorgen over falen overwinnen.
Waarom tieners moeite hebben om voldoende slaap te krijgen
De National Sleep Foundation suggereert dat tieners veel meer slaap (8-10 uur) vereisen dan volwassenen (7-9 uur). Veel volwassenen beginnen ‘s nachts om ongeveer 22.00 uur slaperig te worden. Dit is omdat er rond deze tijd een boost is in het slaaphormoon, melatonine,. Bij tieners komt deze boost echter later voor, wat impliceert dat ze zich pas laat in de nacht uitgeput voelen. Aangezien talloze tienersatleten vóór 8 uur moeten opstaan om naar school te gaan, is er onvoldoende tijd om de vereiste uren slaap te krijgen.
Hoewel er misschien niet voldoende tijd is voor tieners om alle slaap te krijgen die ze nodig hebben, ontslaat dit hen niet van hun slaapverantwoordelijkheden. Het is een geweldig concept om met hen te praten over de 9 typische slaapfouten en hen suggesties te geven over hoe u een geweldige nachtrust kunt krijgen.
Erger bij het lezen van emoties
Fascinerend onderzoek heeft ontdekt dat, omdat hun hersenen zich nog steeds ontwikkelen, tieners veel meer afhankelijk zijn van hun limbische systeem (dat veel meer als een ‘darmreactie’ werkt) wanneer het betrekking heeft op het lezen van emoties. Andere onderzoeksstudie ondersteunt dit ook.
In een test kregen volwassenen een foto te zien van de deal van een persoon en moesten selecteren of de uitgedrukte emotie angst, shock of woede was. Alle volwassenen hebben het uiterlijk van angst goed bepaald, terwijl slechts ongeveer de helft van de tieners het beste antwoord kreeg. Een mogelijke reden voor deze ongelijkheid is dat het limbische systeem van een tiener minder nauwkeurig is dan de pre-frontale cortex van een volwassene. Het limbische systeem roept ook een verbeterde emotionele reactie op, dus tieners hebben veel meer kans om een emotie verkeerd te lezen en te overactie terwijl ze dit doen.
Er bestaat geen snelle service om dit te overwinnen. Zowel tijd als geduld zijn vereist. Verwijder waar mogelijk expliciet over wat u bedoelt.
Kwetsbaarder voor groepsdruk
Tieners nemen veel vaker risico’s. Tieners hebben zeker veel meer kans om gevaren te nemen als ze in het bestaan van andere tieners zijn.
In een interessant onderzoek splitsten onderzoekers deelnemers op in drie groepen; Adolescenten, zowel jonge volwassenen als volwassenen. Elke deelnemer moest een rij -simulatiespel totaal. Op zichzelf namen jonge volwassenen veel meer gevaren op en waren opgenomen in veel meer crashes. Toen ze echter de taken met een van hun leeftijdsgenoten in de kamer moesten tellen, namen tieners veel meer gevaren en waren opgenomen in veel meer crashes.
Het is duidelijk dat adolescenten veel mo zijnRE kwetsbaar voor peer-druk. Wanneer de groepscultuur die van ‘proberen is niet cool’, resulteert deze verbeterde peer-druk in andere atleten die niet hard werken. Daarom is het zo essentieel om een geweldig team rond atleten te West Ham United Thuisshirt produceren. De moeilijkheid is om atleten te helpen een cultuur op te zetten waar de inspanning wordt gewaardeerd. Voor veel meer hierover, inspecteer onze blog, ‘hoe u een geweldige teamcultuur kunt produceren’
Erger zelfbeheersing
Rijping wordt aangeduid als verlenging van de vertragingsperiode tussen zowel gelovige als actie. Bij het werken met tieners kan het snel voelen alsof ze geen filter hebben. Als ze het geloven, vermelden ze het (of handelen ze erop). Onderzoeksstudie suggereert dat, in vergelijking met volwassenen, deze verminderde zelfbeheersing veel is uitgesproken in verhitte situaties.
Deze verminderde zelfbeheersing is niet alleen te danken aan het vaststellen van pre-frontale cortex (die verband houdt met impulscontrole), ook vanwege verbeterde activiteit in het deel van de hersenen die cruciaal zijn voor het zoeken naar nieuwheid en beloningen.
Om dit te helpen, zou een keuze zijn om de mogelijke afleidingen te beperken Tunesisch Voetbalelftal Thuisshirt in tijden waarin zowel concentratie als geheugen belangrijk zijn. Dit is iets waar we eerder over hebben geblogd in onze post, ‘6 redenen om je telefoon weg te zetten’. Afleidingen zijn beschikbaar in verschillende vormen, niet alleen mobiele telefoons. Hoe veel meer we met onze atleten kunnen praten over wat hen afleidt als ze echt concurreren, hoe veel meer we hen kunnen helpen om te navigeren door de moeilijkheden van slechtere zelfbeheersing.
Laatste gedachte
Een tiener zijn is moeilijk. Je behandelt elke keer dat je hersenen gaan met grote veranderingen met grote veranderingen. Deze hersenaanpassingen ontbreken geen tieners van hun verplichting om hun eigen gedrag te beheren. Door de aanpassingen en moeilijkheden waarmee ze worden geconfronteerd, kan het echter door te begrijpen dat we onze methode mogelijk kunnen begeleiden om te garanderen dat we hen helpen deze keer rond hun leven te navigeren zo gelukkig en effectief mogelijk.
