Hoe atleten de concentratie kunnen verbeteren
Wat zijn de meest essentiële elementen die u kunt beheersen om goed uit te voeren in de concurrentie?
Het antwoord is focus, inspanning, voorbereiding, emotionele reacties en houding. Die vijf elementen zijn de enige aspecten van prestaties die u kunt besturen.
Wanneer u probeert aspecten van prestaties buiten uw directe controle te Nagoya Grampus Thuisshirt beheersen, wordt u bezorgd en neemt u zich op het moment op het moment op het moment.
Neem bijvoorbeeld het volgende …
* In gymnastiek heeft u geen directe controle over uw score, de apparatuur en voorwaarden van de concurrerende arena.
Je controleert je focus. U kunt ervoor kiezen om uzelf onder te dompelen in uw routine of zich te concentreren op de zorgen om een fout te maken.
U hebt ook de controle over uw inspanningen. U kunt ervoor kiezen om ervoor te kiezen of een beetje tegen te houden en veilig te spelen.
* In honkbal heb je geen directe controle over ballen, stakingen of de score.
Je controleert je gedachten en je methode voor het spel. Je controleert je emotionele reactie op slechte telefoontjes. Je beheerst je houding, de manier waarop Cruz Azul Thuisshirt je jezelf als speler ziet.
Je beste zijn vereist uitgebreide voorbereiding, volledige inspanning, laserfocus, emotionele controle en een gezond perspectief. Het bijwonen van deze aspecten van je spel resulteert in topprestaties.
Bijvoorbeeld, voetballer Ollie Watkins, die speelt voor vakantiehuis van de Premier League, richt zich bijvoorbeeld op zijn inspanningen tijdens wedstrijden, niet op zijn TSG 1899 Hoffenheim Thuisshirt statistieken.
Hoewel Watkins in 18 optredens acht doelpunten heeft gescoord, is hij er trots op zijn inspanningen tijdens wedstrijden.
Watkins: “Zodra ik op het veld ga, zou het beste moeten zijn om hard te werken en niets op het veld weg te laten. Ik voel dat ik dat doe om te helpen. Doelen en assists zijn een bonus, dus ik probeer gewoon zoveel mogelijk te rennen en breng iets anders naar het team. ”
Wanneer je volledig ondergedompeld bent in het spel, ben je niet overdreven gefocust op potentiële resultaten.
Wanneer u aandacht besteedt aan uw inspanningen, maakt u zich geen zorgen over externe afleidingen die uw spel verstoren.
De betekenis van het blijven gericht op het beheersen van “wat je kunt beheersen” is zeer essentieel voor atleten. Focus op aspecten die u kunt besturen, negeert honderden potentiële interne en externe afleidingen.
Het handhaven van een strikte focus op wat u kunt regelen, vermindert zorg, angst en druk.
Zonder het extra druk van druk, kunt u uw maximale inspanning en focus in uw concurrentie leggen en op uw hoogtepunt presteren.
Hoe u uw best kunt concentreren op topprestaties:
Inspanning en focus hebben een aanzienlijke invloed op de prestaties. De inspanning en focus die u naar voren brengt, kan uw prestaties bepalen …
Om te concurreren met volledige en consistente inspanning en focus, rangschik je je inspanningen van 1-10 na elke uitvoering, een is de minste inspanning en 10 die maximale inspanning aangeeft.
Beoordeel ook uw focus van 1-10, 1 is zeer afgeleid en 10 worden op dit moment volledig ondergedompeld.
Wanneer je deze twee mentale vaardigheden volgt, zul je je veel meer bewust zijn van concurreren met hoge inspanningen en focus. Door zelfmonitoring van je mentale spel zal je helpen om betere beslissingen te nemen in de volgende uitvoering.
Gerelateerde artikelen over mentaal spel:
Focus op wat u kunt beheersen in de sport
Visualisatie kan je een mentale voorsprong geven
Hoe routines u helpen in de stroom te komen
De zelfverzekerde atleet: een 14-daags plan voor hoogste zelfvertrouwen
“De zelfverzekerde atleet” is een baanbrekend systeem om je te instrueren hoe je als een kampioen moet denken en elke keer dat je op het speelveld, de rechtbank of de cursus stapt op het speelveld, de rechtbank, de rechtbank, de rechtbank, het leven.
“De zelfverzekerde atleet” bestaat uit 2 audio -cd’s (of digitale download) met 14 dagen van betrouwbaarheidsinvoeding en een gemakkelijk te volgen werkboek dat u door de 14 dagen leidt, u helpt de strategieën toe te passen en de oefeningen aan uw persoonlijke behoeften.
Hieronder kunt u de digitale downloadversie kopen of het programma naar u verzonden.
Koop digitale versie
Ontvang audio -cd -versie
